przed i

[...] 250 mg/ml Mk 2866 ostaryna tabl. Pytanie co pierwsze walić i co ile i z czym mogę mieszać? Z tego co czytałem to peptydy można że wszystko mieszać?! ogólnie to jestem przed operacją barku bk jestem po kontuzju także głównie skupiam się na treningach cross j wytrzymałościowe, małym ciężarem a częściej. Teraz pytanie czy jest jakiś [...]

Witam. Bardzo porosze o sprawdzenie mojej diety; Śniadanie; Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 całe jaja kurze 100g~~ cała marchew 100g Śniadanie w szkole; 4 razowe kromki 100g~~ Masło 30g Twaróg 50g 2 ogórki kiszone migdały 50g Przed treningiem; ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie własym 1 puszka 150g. Po treningu; Jakiś owoc ryż biały 100g cyc z [...]

[...] W:34 Kcal.330 TOP MASS...........................30g Ser twarogowy chudy................140g Chleb żytni razowy.................30g Jakies wqarzywo albo owoc III POSILEK (przed treningowy) B:41 T:40 W:93 Kcal.870 Ryż brązowy........................100g Oliwa z oliwek.....................20g Jaja kurze całe....................150g TOP [...]

[...] ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85-90 -Przysiad: 130 -Mc: 120 12. Czy masz dietę? Dosłownie od dzisiaj . Prosze o ocene tego planu , przed nim przerabiany plan fbw 4x5 3razy w tygodniu. Poniedzialek - Doł siła Highbar squad 5x 3-5 MC klasyk 5x 3-5 Łydy stojac 4x 8-10 Wtorek - góra siła Wiciskanie [...]

[...] ( szkoła ) ~100g polędwicy z piersi z indyka ~4 bułki grahamki ~Jabłka Obiad: ~Ryż 100g ~Filet z piersi z kurczaka 100g ~Oliwa z oliwek 10g ~Surówka lub ogórek Posiłek przed treningiem: ~Gain Bolic 6000 50g Po treningu: ~Olimp Dextro Juice 30g ~Olimp Mega Caps 4 kaps Kolejny posiłek: ~Omlet z 3 jaj ~Orzechy włoskie Kolacja: ~Tunczyk ( [...]

[...] szalu nie bylo. mam pytanie czy np taki zestaw posilkow w ciagu dnia moze byc? na fotce sa wszystkie posilki w ciagu dnia sniadanie obiad etc. z zachowaniem uwagi co jesc przed i po treningu. wg kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi jakies 2700-2600 KCL dziennie. odjalem te 300 jak na redukcje. zapomnialem dodac na liscie 100g [...]

[...] slomiany zapal i mi przejdzie jednak nie, wiec chce zaczac. Mam jednak problem z moim wiekiem. Zdania sa podzielone, jednak duza grupka ludzi twierdzi ze lepiej nie zaczynac przed 20-21 r.z. Nie ukrywam ze chcialbym jeszcze troche "naturalnie" urosnac. Argument ze nasady kosci jeszcze sie nie zrosly i w zwiazku z tym nieproprocjonalny przyrost [...]

[...] 100% - mam zamiar stosować po treningu i rano do sniadania. 2. 100% CASEIN od OPTIMUM NUTRION - na noc. 3. CREATINE XPLODE od OLIMPA - w DNT rano na czczo, w DT rano i po treningu. 4. BCAA POWDER - przed i po treningiem. ( tu pytanie czy jest mi to potrzebne bo wiem, że białko whey gold standard 100% zawiera coś BCAA) Z góry dzieki za pomoc. :)

[...] z tym obciążenia są relatywnie duże. Dbam o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 minutach mam wrażenie zesztywnienia karku, tak jakbym [...]

[...] od czasu do czasu napoje gazowane teraz jakoś częściej(cola itp) chciałbym się dowiedzieć jakie posiłki przygotowywać sobie ile razy dziennie,dlaczego jeść banany 30minut przed meczem? Jakie korki dla 14latka chodzi mi o jakieś nike vapory lub adidas predatory(takie które miał zidane) osobiście wolałbym z twardą holewką bo lepiej w takich [...]

[...] ktp 30 minut pozniej płatki kukurydziane z mlekiem II 4 kanapki z serem żółtym Jogurt pitny 330ml III Gainer 80g IV Obiad właściwie to co w domu jest ugotowane zjem VI przed treningiem carbo + 4kaps ktp 100g ryzu bialego + 250g piersi z kurczaka 20g oliwy z pestek winogron V po treningu carbo+ktp 4kaps 1godzinke pozniej jem tunczyka w oleju [...]

Cześć Panowie! Mam takie dwa małe pytanka, od razu przejdę do rzeczy: 1. Przed treningiem jem pełnowartościowy posiłek (obiad w szkole) Przykładowy jeden z moich posiłków: http://imgur.com/3xTC7Fp i teraz, czy warto byłoby zaopatrzyć się w BCAA? za dwa tygodnie będę chciał zrobić sobie jeden cykl na mono, używając "oryginalnego niemieciego [...]

Siemanko sportowe świry pisze post w celu weryfikacji wyników PCT. Opiszę swoją historię: Niestety,ale przed wejściem na mój pierwszy w życiu cykl nie zrobiłem wyników badań.Przez 1.5 roku siedziałem na testosteronie długim (podziemie, ale sprawdzone gdyż po 2 dniach od strzała wynik testo wynosił ok 4k)1cm 250mg w tygodniu. Ostatnie 3 miesiące [...]

Za pierwszym podejściem nie wypadło to najlepiej, więc przyłożyłem się i wyliczyłem wszystko dokładnie. Wiek 17 lat. Waga 71 kg. Wzrost 176. Zapotrzebowanie Białka 142gramy 568kcal Węglowodany 137 480kcal Tłuszcze 83.5 g 752kcal Kcal 2200-400=1800 Dzień Pierwszy, Śniadanie Pierwsze: 10.00 Jajecznica z 3 jaj kurzych całych na maśle (200g) B 25, T [...]

[...] w ogóle nie ide i odpoczywam) Piątek Klatka + biceps + brzuch + aeroby + sauna 12-15 min Sobota Aeroby + brzuch (bądź w ogóle nie ide i odpoczywam) Niedziela Triceps + przed ramiona + brzuch + Aeroby + sauna 12-15 min Aeroby = 10 min (160kcal) na sprzęcie VARIO, potem robie siłownie i po siłowni 20 min rowerek (350kcal) + bieganie 25 min + [...]

Witam, proszę o pomoc przy ułożeniu diety katabolicznej mięśni. Wiem, że to dość nietypowe, zazwyczaj spotykamy się z redukcją tkanki tłuszczowej. Niestety u mnie jest jak zawsze pod górke. Byłam od 3 miesięcy pod okiem dietetyka dobrego, jednak Pani nie ma już na mnie sposobu. Powiedziała, że jestem typem sportowca, łatwo spalam tłuszcz, szybko [...]

[...] (przygotowuję się do maratonu 10 km). Stosuję przy tym dietę niskolkal. bo oczywiście chcę zrzucić parę kilo. Na razie schudłam 3. Ale nie w tym rzecz. Chodzi o to, że przed każdym treningiem biorę sobie 3 tabletki tussipectu, 1 aspirynę i popijem to kawą rozpuszczalną z 4 łyżeczek, - czyli biorę domowym sposobem wyprodukowanego [...]

[...] , 10 -Brzuch Środa -Wolna Czwartek -Plecy -Ściąganie drążka za kark 4x 10 , 10 , 8 , 8 -Podciąganie sztangielki 3x 12 , 10 , 8 -Brzuch Piątek - Barki -wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x 12 , 10 , 10 , 8 -wznosy sztangielek bokiem 4x 10 ,10 ,10 , 10 -wznosy drążka przed siebie 4x 10 , 10 , 10 ,10 -Kaptury -Wznosy barków ze sztangi 4x 12 , [...]

Witam! Chciałbym Wam przedstawić do analizy mój plan ćwiczeń. Dysponuję ławeczką, dwie hantle po 6kg i drążkiem. Zaczynam dopiero. Zaczerpnąłem trochę z Mawashiego i dodałem coś na ławeczce. Przed właściwym treningiem stosuję rozgrzewkę z Mawashiego i po rozciąganie. Na chwilę obecną stosuję dwa obwody. "s" oznacza serię w rozpisce. [...]

[...] wiele rozpsek ostatecznie po dlugim namyśle stwerdziłem iz po 8 miechach od saa 2 srodki wystarcza dadza doskonale rade.......wracam po kontuzji[ nadrobiłem ok 80%wyników z przed kontuzji.........lecz m.ciagu juz niemoge robic ....do sedna 1-5 metka 30mg/dzien......zejscie teperem 1-5 omen 500mg/week 6-9 omen 7500/week 10- omen 250 11-14 prop [...]